Uzemnenie, prirodzené napriamenie

Aj keď si tieto slová prečítate a budete vnímať u toho tieto slová a svoje telo, bude to fungovať.

• Začnite dýchať do chodidiel. Pozordnosť ide na spojenie so zemou, kontakt s podložkou. Nádych - môžte si predstaviť, že zdravíte zem alebo že vám rastú korene do zeme. Nemusíte si aj predstavovať nič, len si dovoliť rozprostrieť chodidlá do zeme a nechať dych a Vašu pozornosť nech robí svoju prácu. Toto cvičenie môžte praktikovať aj za chôdze cestou do práce.. pozorovať kvety, stromy a okolitú prírodu.

• Môžte si predstaviť alebo len si dovoliť predstavu alebo si pripustiť, že nás neviditelná sila napriamuje od chodidiel postupne smerom nahor.Prechádza aj cez podpazušie, vnútorné ucho, lakeť a my sa môžme nechať podporiť a zároveň uvolniť prebytočné napätie.

• Pozornosť na chvílku dáme aj do paží, predstavíme si, ako nás sila podporuje v podpazuší alebo napr. aj v laktoch a my sa môžme uvolniť v ramenách.

• Nádych, Výdych

• Pozornosťou sa presuňte do chrbtice - čo potrebuje? Do ktorej časti potrebuje Vašu pozornosť? Dych? Prípadne pohyb? Nechajte sa viesť telom. Ak Vás vedie do pohybu, jemne sa môžte začať hýbať podla inštrukcií.. a hrať sa, podla seba